Границ-нет!ru проект о том, как обрести счастье, здоровье и любовь
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Техника 8. "Работа с беспокоящим воспоминанием"

1. Создайте образ беспокоящего вас воспоминания. Хочу сразу предупредить, что легче всего работать со зрительным аспектом психического образа. Слуховой, тактильный, обонятельный аспекты образа обычно менее доступны для человека при воспоминании. За тем как бы "отложите" данный образ в сторону и приступайте ко второму шагу процедуры.

2. Найдите ситуацию, в которой переживание событий вас вполне устраивает. Создайте образ этой ситуации. Переживание может быть разным, например, безразличие, любопытство, радость, удивление, грусть и т.д. Главное, чтобы оно вас действительно устраивало. По содержанию ситуация второго шага может быть в чем-то аналогична ситуации шага первого. Но это необязательное условие.

3. Сравните параметры первого и второго образов. Найдите разницу. Речь идет о характеристиках образа, а не о различии в содержании.

4. Воспроизведите образ беспокоящего вас воспоминания и измените его характеристики так, чтобы он стал аналогичен по своим параметрам устраивающему вас образу. Например, сделать образ более светлым, прозрачным, очертания предметов расплывчатыми и полностью убрать звуки.

5. Процедура шага четвертого воспроизводится три или пять раз. Изменение образа беспокоящего вас воспоминания делается очень быстро, за одну, а лучше полсекунды.

6. Проверка. Воспроизведите беспокоящий вас образ. Если вы все сделали тщательно, то данный образ будет неустойчив. Часто он сразу меняет параметры и становится по своим характеристикам аналогичен образу, вызывающему устраивающие вас переживания.

Источник:http://nlpr.ru/

Узнай ещё больше здесь:

Авторские он-лайн обучающие методики http://www.granic-net.ru/train.html

Как перестать стесняться и начать успешно работать? http://www.granic-net.ru/news/14.html

Путь к согласию или Переговоры без поражения http://www.granic-net.ru/news/12.html

Как правильно вести себя в ситуациях, когда тебя критикуют? http://www.granic-net.ru/news/10.html

"Жить вообще, страшно... " http://www.granic-net.ru/page231817463.html

"Запрети себе бояться" http://www.granic-net.ru/vo1.html

Как перестать быть тюфяком http://www.granic-net.ru/news/19.html  

Несколько указаний по борьбе с рутиной http://www.granic-net.ru/news/18.html

Искусство притяжения денег http://www.granic-net.ru/news/17.html  

© Все права защищены. Разработка сайта - Интернет-Имидж
Rambler's Top100
Рейтинг SunHome.ru Психология 100 Refo.ru - русские сайты Анализ сайта Психология в каталоге сайтов WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека