Границ-нет!ru проект о том, как обрести счастье, здоровье и любовь
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
Техника 6. "Разбока с тревогами и страхом"

Если тебе страшно, тревожно или же тебя накрывает другая не приятная эмоция, рекомендую  тебе  найти несколько минут и уединиться. Совсем не обязательна для этого полная изоляция и тишина, достаточно чтобы тебе просто никто не беспокоил, и не отвлекали посторонние. Потому как тебе предстоит сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и понаблюдать за тревожащей тебя эмоцией.

1) Расслабься и прислушайся где, в какой части твоего тела сосредоточилась эта эмоция. Для примера скажу, что, например, я, частенько ощущаю тревожность, пульсацией в руках. Обе руки от локтя до запястья зудят мелкими мурашками (это ощущение трудно предать словами). Мои руки становятся тяжелыми и как бы, менее подвижными. Вовсе не факт, что твоя эмоция тоже предпочтет руки. У тебя это может любая другая часть тела. Так что внимательно прочувствуй, какая часть твоего тела напряжена более обычного, где идут некие не ведомые тебе внутренние содрогания, напряжение  или другие дискомфортные ощущения.

2) Теперь, когда ты обнаружил место дислокации страха или другой эмоции, беспокоящей тебя в настоящий момент, просто начни наблюдать за ними. Вернее за своими физическими ощущениями. Если ты все правильно сделаешь, то сам на своем опыте убедишься, что твоя тревожность или страх хозяйничают не столько в твоей голове, сколько в твоем теле. Это просто удивительное открытие. Попробуй представить физические параметры эмоции: цвет, размер, состояние, плотность, форму – в общем все что может на твой внутренний экран вывести ее физический вид.

3) Следующий этап потребует от тебя не большого напряжения. Тебе предстоит усилием увеличить то, ощущение которое ты уже нашел и прочувствовал в п.1. Попробуй сделать свой страх или тревогу еще больше, сильнее. Перестань ему внутренне сопротивляться, позволив занять еще больше места. Если ты все сделаешь правильно, то тут же обнаружишь, что не можешь усилить прежнее дискомфортное состояние. Более того оно само собой станет растворяться и прежнее психологическое напряжение тебя оставит.

Узнай ещё больше здесь:

Авторские он-лайн обучающие методики http://www.granic-net.ru/train.html

Приемы мотивации для достижения успеха в бизнесе и жизни http://www.granic-net.ru/news/16.html

Как правильно вести себя в ситуациях, когда тебя критикуют? http://www.granic-net.ru/news/10.html

"Страх в понимании Ошо" http://www.granic-net.ru/page2318174683.html

"Жить вообще, страшно... " http://www.granic-net.ru/page231817463.html

"Запрети себе бояться" http://www.granic-net.ru/vo1.html

© Все права защищены. Разработка сайта - Интернет-Имидж
Rambler's Top100
Рейтинг SunHome.ru Психология 100 Refo.ru - русские сайты Анализ сайта Психология в каталоге сайтов WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека