Границ-нет!ru проект о том, как обрести счастье, здоровье и любовь
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ
9. МЕНЯЕМ НАДОЕВШЕЕ ПОВЕДЕНИЕ (разборка с привычками)

Поведение каждого из нас на 95% определяется привычками. То есть происходит абсолютно автоматически! Мы автоматически раздражаемся, тревожимся, радуемся и механически действуем в однотипных или очень похожих ситуациях. Практически ведем себя как биологические роботы. Автоматически чистим зубы, так же автоматически завтракаем, ведем автомобиль – то есть, реагируем на внешние раздражители. Ключевое слово применительно к понятию "привычка" = "автоматически, механически". Привычка – это механический навык, который включается самостоятельно, не осознанно. Как верно подмечено, представляет собой самообслуживание на подсознательном автономном уровне.

5% человеческих реакций отношу на ситуации новые и непонятные, где приходится импровизировать. Ну, опять же вся импровизация идет в рамках привычных воззрений и действий!

Как не крути, живем мы по большей части не созерцательно, без буддийской осознанности. От того и привычка становится главной действующей силой объективной реакции каждой личности. Значит, что следует делать, если не устаивает собственное поведение и его эмоциональное сопровождение? Догадался... Менять привычку :).

На поверхность пробивается совершенно справедливый вопрос: "КАК МЕНЯТЬ? ЧТО ДЕЛАТЬ?". Дабы предельно четко понять, как менять, нужно сперва разобраться, как привычка появляется. Потому давай вникать в детали процесса. Надо...

Любой механический навык, а привычка именно такой навык, нарабатывается многократными повторениями. Сто раз сделал с усилием, на сто первый получилось само собой. Это главный принцип формирования любой привычки. Хоть приятной, хоть вредной. Без разницы. Понимаешь... делаю - стараюсь, делаю - стараюсь, делаю - стараюсь, а в один момент делаю - получается само собой.

"Делаю - стараюсь" - это, значит, сознательно приступаю к делу и контролирую себя полностью в момент совершения действия.

"Делаю – получается само" - это, значит, начинаю делать, и процесс идет практически без моего осознанного контроля. Почему? Да, записался он в подсознание и стал рефлекторным. Количество перешло в качество!

Например, когда ты учишься водить автомобиль, ты полностью сконцентрирован на процессе. По началу все дается сложно. Ты осознаешь и четко фиксируешь мысленно каждый совершаемый шаг: повернул ключ, выжал сцепление, включил первую скорость, нажал на газ. Со временем, поездив, скажем с годик, ты начинаешь управлять автомобилем, не придавая значение каждому шагу. Делал, делал, да и довел до автоматизма.

С эмоциями, та же самая песня (подробнее про эмоции найдешь здесь 18. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЕЩАЮЩИХ ЭМОЦИЙ http://www.granic-net.ru/ps120.html ) . Ты связываешь между собой действие и его эмоциональное сопровождение энное количество раз. Через время эмоция становится как бы неконтролируемой, автоматически приходящей. Все как с собакой Павлова. Кормили по звонку. И в итоге подача звукового звоночка уравнялась с понятием "дадут поесть", и радостным слюноотделением.

Почему за каждым действием, ситуацией ты закрепляешь определенную эмоцию, строго со своими внутренними убеждениями. Внутренний компьютер работает по принципу. Ситуация "А" - ответная на нее привычная реакция "а".

Смотрим на тебя, человека с устоявшимися взглядами, жизненным опытом, личной системой ценностей и своими собственными ответами на вопросы: "Что такое хорошо, а что такое плохо?". Немного наблюдательности, несложного анализа и становится ясным, что есть привычки думать и поступать определенным образом. Все как у всех.

На глубинном уровне, за каждой вредной привычкой стоит ОШИБОЧНОЕ УБЕЖДЕНИЕ. Оно в свою очередь диктует тебе оценку ситуации "хорошо" или "плохо". Именно с ним ты сверяешь возникшую ситуацию. Следующий этап пошла эмоция. "Хорошо" соответственно вызывает положительный эмоциональный отклик, "плохо" - неприятные ощущения. А далее следует действие, если оно предусмотрено ситуацией, так же строго оттренированное во времени. На "хорошо" - одно, на "плохо" - другое.

Получается, сначала ты это делаешь сознательно, но после ряда повторений возникает рефлекторный навык, который становится бессознательным, а значит, возникает автоматически. Внутренний компьютер сам без твоего участия сверяет ситуацию на предмет "хорошо" или "плохо", подает соответствующую эмоцию, включает механическое физическое действие.

Это понятно. Да?

Получается следующий алгоритм наработки привычки:

Шаг 1. Внутреннее подсознательное убеждение о жизни или о себе. Мировоззренческий параметр, определяющий твои взгляды и личную позицию на все, что происходит вокруг или с тобой лично.

Шаг 2. Тестирование конкретной ситуации или себя, на соответствие или отклонение от внутреннего убеждения. Выявляется и фиксируется факт совпадения или отклонения от имеющегося убеждения.

Шаг 3. Включение эмоционального восприятия и поведенческого действия, строго с выявленным фактом.

Шаг 4. Самоощущение после – это шар в лузу самооценки.

Все перечисленные выше процессы, отрепетированные многократными повторяющимися ситуациями, протекают в организме молниеносно. Потому трудно контролируемы.

Так что же делать, если привычка вредная и изрядно портит жизнь? Новый механический навык можно только снова натренировать. Как бицепсы в спортзале.

Для этого берется выше приведенный алгоритм и сознательно нарабатывается трудом и потом. Находится ошибочное убеждение, придумывается его противоположность. И каждый раз попадая в ситуацию старое убеждение сознательно заменяется новым. Делается сознательный выбор позитивного реагирования на происходящее. В конце концов, идет процесс тренировки. Справились с ситуацией, пусть и не так гладко как хотелось – похвалили себя и почувствовали как укрепляется самооценка. Другого варианта нет :(!

Самооценка не существует сама по себе. (почитать о самооценке можно в моей статье "Повышаем самооценку " по ссылке http://www.granic-net.ru/ps12.html ) . Она существует в содружестве с глубинными подсознательными убеждениями:

- об окружающем мире и о себе любимом

- о месте и роли себя в мире

- о том, что такое "хорошо" и "что такое "плохо"

- кто виноват когда "плохо" и как следует с ним поступать

- о том, как следует реагировать когда "хорошо" и когда "плохо"

Поэтому вредная привычка разбирать себя по косточкам, критиковать, винить и предъявлять по отношению к себе завышенные требования - больно бьет по самооценке. Человек – это, прежде всего, сущность, переживающая опыт физической жизни. Любой опыт - подразумевает конкретное действие, с неизвестным результатом. Что и как должно получится в результате, и какой результат будет правильным, никто не знает. Опыт затевается ради неизвестного результата. Можно ли казнить себя за опыт? Что думаешь по этому поводу?

Мы, же проживая опыт, отчего-то планируем конкретный результат. Тот, который нам наиболее удобоварим или который мы увидели у другого, ставящего свои опыты. А потом расстраиваемся, когда результат получается иным. Заметь не плохим, а иным. Ну не абсурд...

Предельно важным и позитивным моментом для самооценки, считаю момент ее разделения от общественного мнения о себе. То, что думают, о тебе другие не имеет к тебе никакого отношения. Это лишь чьи-то субъективные иллюзии в отношении тебя. И у каждого человека возникает своя уникальная иллюзия в отношении тебя. А стоит ли расстраиваться из–за иллюзий - беспочвенных фантазий.

Каждый человек создает иллюзии созвучные исключительно с ним. Так что, если у кого-то возникла дурная иллюзия в отношении тебя, это выдает лишь гнилое нутро хозяина этой иллюзии. Только и всего. И ни чего больше!

Любая вещь, любой предмет или человек – это ФОРМА, которая заполняется окружающими собственной энергией. Возьми любую вещь, и покажи ее десяти человекам, попросив описать. И каждый ее наполнит собой. Он будет приписывать ей собственные качества и взгляды. Человек знает только себя и пользуется, составляя мнения о других исключительно своими знаниями о себе же, перенося их на другой объект.

Получается презабавная вещь... Мнения со стороны, это всегда лишь перенес собственных индивидуальных качеств и поведения на другого. Это ФОРМА в обличии твоего "Я" наполненная чужим содержанием, не имеющим к тебе, ну,  ни какого отношения. Понимаешь, ни-ка-ко-го :)!

Как можно абстрагироваться от реакции общества, находясь в нем непосредственно? Мы прояснили, что иллюзия в отношении других - это всего лишь часть портрета ее хозяина. Один из способов - это стать заинтересованным наблюдателем. Очень интересный и увлекательный способ. Позволяет открывать тайники душ других людей, открывая их слабые места, давая над ними определенное преимущество. То есть вместо того, чтобы не обращать внимание, наоборот стараться проникнуть в глубинную суть. Стать исследователем и делать открытия!

Поэтому не ленимся, беремся за себя и шаг за шагом приучаем себя к новой желательной привычке.

Удачи, верю в тебя!

Твой проводник Семёнова Людмила :)

АВТОРСКИЕ ОН-ЛАЙН КУРСЫ (Бонусная часть - БЕСПЛАТНО)http://www.granic-net.ru/train.html

ПОДПИСКА НА МОЮ РАССЫЛКУ http://www.granic-net.ru/ (в окошке "ПОДПИСКА НА НОВОСТИ")

МОЯ КНИГА "ПОСОБИЕ ДЛЯ СТРАЖДУЩИХ СЧАСТЬЯ" http://www.granic-net.ru/ps2.html

МОИ АВТОРСКИЕ СТАТЬИ http://www.granic-net.ru/ps1.html

ЗАДАЙ СВОЙ ВОПРОС http://www.granic-net.ru/zv.html

© Все права защищены. Разработка сайта - Интернет-Имидж
Rambler's Top100
Рейтинг SunHome.ru Психология 100 Refo.ru - русские сайты Анализ сайта Психология в каталоге сайтов WOlist.ru - каталог качественных сайтов Рунета ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека